MesaColombiana
SopaAntioquia

Sopa de fríjoles verdes con costilla

Fríjol verde recién desgranado cocido en caldo de costilla, con costilla de cerdo dorada en manteca con ajo y comino, y luego papa, hogao, maíz tierno, zanahoria y plátano verde: la sopa campesina paisa que se sirve con arepa y aguacate.

Preparación
15 min
Cocción
1 h 11 min
Rinde
4 porciones
Ilustración del tipo de plato y del territorio. Esta receta aún no tiene fotografía propia.

Preparación

Los fríjoles verdes son los que se cosechan antes de tiempo, cuando el grano todavía está tierno y no hay que dejarlo en remojo. En Antioquia y el Eje Cafetero se vuelven una sopa espesa y sabrosa: la costilla se dora en manteca con ajo y comino, el fríjol se cocina en caldo sin sal y después llegan la papa, el plátano verde, la zanahoria, el maíz tierno y el hogao. Queda un plato de cuchara, con caldo y con cuerpo, que pide arepa, aguacate y una cucharada de ají.

  1. Paso 1. 15 minutos

    Pela y corta las papas en cubos de 3 cm, la zanahoria en cubos de 1 cm y el plátano verde en trozos de 2 cm; pica fino la cebolla larga y la cebolla cabezona, y corta la costilla en porciones regulares de unos 5 cm.

  2. Paso 2. 11 minutos

    Calienta la manteca en una paila a fuego alto y dora la costilla 8 minutos, volteándola, hasta que esté dorada por todos lados; agrega el ajo, el comino y las dos cebollas y sofríe 3 minutos más. Reserva.

  3. Paso 3. 20 minutos

    En una olla grande calienta el caldo de costilla, agrega los fríjoles verdes y cocínalos sin sal a fuego medio durante 20 minutos, hasta que empiecen a ablandar.

  4. Paso 4. 40 minutos

    Agrega la costilla con su sofrito, las papas, el plátano, la zanahoria, el maíz tierno, el hogao y la sal; baja el fuego, tapa a medias y cocina 40 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que el fríjol esté cremoso, la papa empiece a deshacerse y la costilla esté tierna. Si espesa demasiado, añade caldo caliente para que no pierda su textura de sopa.

  5. Paso 5. 5 minutos

    Prueba y corrige de sal, y sirve la sopa bien caliente en platos hondos, con una presa de costilla en cada uno, acompañada de ají, arepa de bola y aguacate.

Historia y territorio

Es una sopa de la cocina campesina antioqueña hecha con fríjol verde fresco, que tiene un sabor más suave y vegetal que el fríjol seco de la bandeja paisa. La costilla de cerdo, cortada en porciones, se sofríe en manteca con ajo, comino y las cebollas. El fríjol se cocina veinte minutos en caldo de costilla sin sal y luego se suman la costilla, la papa, el plátano verde, la zanahoria, los granos de maíz tierno, el hogao y la sal. A fuego bajo, todo se cocina hasta que la papa empieza a deshacerse y espesa el caldo sin que deje de ser sopa.

En los más de 170 municipios de Antioquia y el Eje Cafetero el fríjol está en la mesa casi todos los días, se cultive o no en el pueblo. El fríjol verde es la versión de cosecha temprana, la que se desgrana en la cocina en temporada y se cocina sin remojo, como cualquier verdura fresca. La sopa se come a mediodía con arepa de bola, aguacate y ají, y cuando hay invitados se vuelve plato fuerte con carne en polvo, torticas de chócolo, tajadas de maduro o paticas de chicharrón. Es comida de casa, de esas que rara vez se encuentran en restaurantes y que cada familia hace a su manera.

Grabado de un paisaje de la región AndinaRegión AndinaVer todas sus recetas →

Servir y conservar

Para servir

Sírvela muy caliente en platos hondos, con arepa de bola, tajadas de aguacate y ají de cebolla y cilantro. Si quieres convertirla en plato fuerte, acompáñala con carne en polvo, torticas de chócolo, tajadas de plátano maduro o unas paticas de chicharrón; hay quien pone las torticas encima de la sopa para que se ablanden un poco. También le va bien un poco de arroz blanco al lado.

Para guardar

Deja enfriar la sopa destapada no más de una hora y guárdala en recipientes tapados en la nevera; consúmela en los 3 días siguientes. Al recalentarla añade un poco de caldo o agua, porque el fríjol y la papa la espesan, y caliéntala a fuego medio, revolviendo, hasta que borbotee y esté humeante en el centro, por encima de 74 °C. Recalienta solo la cantidad que vayas a servir.

Variaciones y consejos

Fuentes consultadas

La investigación conserva sus fuentes por separado para que el relato sea legible y la trazabilidad, auditable.