Sopa de fríjoles verdes con costilla
Fríjol verde recién desgranado cocido en caldo de costilla, con costilla de cerdo dorada en manteca con ajo y comino, y luego papa, hogao, maíz tierno, zanahoria y plátano verde: la sopa campesina paisa que se sirve con arepa y aguacate.
- Preparación
- 15 min
- Cocción
- 1 h 11 min
- Rinde
- 4 porciones


Preparación
Los fríjoles verdes son los que se cosechan antes de tiempo, cuando el grano todavía está tierno y no hay que dejarlo en remojo. En Antioquia y el Eje Cafetero se vuelven una sopa espesa y sabrosa: la costilla se dora en manteca con ajo y comino, el fríjol se cocina en caldo sin sal y después llegan la papa, el plátano verde, la zanahoria, el maíz tierno y el hogao. Queda un plato de cuchara, con caldo y con cuerpo, que pide arepa, aguacate y una cucharada de ají.
- Paso 1. 15 minutos
Pela y corta las papas en cubos de 3 cm, la zanahoria en cubos de 1 cm y el plátano verde en trozos de 2 cm; pica fino la cebolla larga y la cebolla cabezona, y corta la costilla en porciones regulares de unos 5 cm.
- Paso 2. 11 minutos
Calienta la manteca en una paila a fuego alto y dora la costilla 8 minutos, volteándola, hasta que esté dorada por todos lados; agrega el ajo, el comino y las dos cebollas y sofríe 3 minutos más. Reserva.
- Paso 3. 20 minutos
En una olla grande calienta el caldo de costilla, agrega los fríjoles verdes y cocínalos sin sal a fuego medio durante 20 minutos, hasta que empiecen a ablandar.
- Paso 4. 40 minutos
Agrega la costilla con su sofrito, las papas, el plátano, la zanahoria, el maíz tierno, el hogao y la sal; baja el fuego, tapa a medias y cocina 40 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que el fríjol esté cremoso, la papa empiece a deshacerse y la costilla esté tierna. Si espesa demasiado, añade caldo caliente para que no pierda su textura de sopa.
- Paso 5. 5 minutos
Prueba y corrige de sal, y sirve la sopa bien caliente en platos hondos, con una presa de costilla en cada uno, acompañada de ají, arepa de bola y aguacate.
Historia y territorio
Es una sopa de la cocina campesina antioqueña hecha con fríjol verde fresco, que tiene un sabor más suave y vegetal que el fríjol seco de la bandeja paisa. La costilla de cerdo, cortada en porciones, se sofríe en manteca con ajo, comino y las cebollas. El fríjol se cocina veinte minutos en caldo de costilla sin sal y luego se suman la costilla, la papa, el plátano verde, la zanahoria, los granos de maíz tierno, el hogao y la sal. A fuego bajo, todo se cocina hasta que la papa empieza a deshacerse y espesa el caldo sin que deje de ser sopa.
En los más de 170 municipios de Antioquia y el Eje Cafetero el fríjol está en la mesa casi todos los días, se cultive o no en el pueblo. El fríjol verde es la versión de cosecha temprana, la que se desgrana en la cocina en temporada y se cocina sin remojo, como cualquier verdura fresca. La sopa se come a mediodía con arepa de bola, aguacate y ají, y cuando hay invitados se vuelve plato fuerte con carne en polvo, torticas de chócolo, tajadas de maduro o paticas de chicharrón. Es comida de casa, de esas que rara vez se encuentran en restaurantes y que cada familia hace a su manera.
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Para servir
Sírvela muy caliente en platos hondos, con arepa de bola, tajadas de aguacate y ají de cebolla y cilantro. Si quieres convertirla en plato fuerte, acompáñala con carne en polvo, torticas de chócolo, tajadas de plátano maduro o unas paticas de chicharrón; hay quien pone las torticas encima de la sopa para que se ablanden un poco. También le va bien un poco de arroz blanco al lado.
Para guardar
Deja enfriar la sopa destapada no más de una hora y guárdala en recipientes tapados en la nevera; consúmela en los 3 días siguientes. Al recalentarla añade un poco de caldo o agua, porque el fríjol y la papa la espesan, y caliéntala a fuego medio, revolviendo, hasta que borbotee y esté humeante en el centro, por encima de 74 °C. Recalienta solo la cantidad que vayas a servir.
Variaciones y consejos
- Con paticas o garra de chicharrón: en muchas cocinas paisas cambian la costilla por pezuñas de cerdo o cuero de chicharrón sin carne. El caldo sale más gelatinoso y con un sabor a cerdo más marcado; las paticas necesitan una hora de cocción previa para ablandarse.
- Con guiso de tomate y cilantro: hay quien prepara aparte un guiso de cebolla larga con 5 tomates pelados, lo agrega con las verduras y termina con cilantro picado. La sopa sale más roja, algo ácida y muy aromática.
- Sin carne: sofríe el fríjol en una taza de hogao 10 minutos antes de añadir el caldo y suma una mazorca desgranada y zanahoria rallada. Queda una sopa más dulce y ligera, que se sirve con arroz blanco y arepa.
- Con fríjol seco y torticas de chócolo: fuera de temporada se hace con fríjol canario remojado desde la víspera, que pide mucho más tiempo de cocción, y se sirve con torticas fritas de maíz tierno encima. Tiene un sabor más profundo y menos fresco.
- Como plato fuerte: acompaña cada plato con carne en polvo, tajadas de maduro y un pedazo de chicharrón. La sopa pasa de entrada a almuerzo completo, al estilo de una bandeja paisa de cuchara.
- Si no tienes caldo de costilla, usa caldo de res sin sal o agua con 250 g extra de huesos de costilla; con agua sola la sopa queda menos sabrosa.
- La manteca de cerdo se puede cambiar por aceite vegetal; se pierde algo del sabor campesino, pero la costilla igual dora bien.
- Puedes rallar la zanahoria en lugar de picarla: se deshace en el caldo, lo endulza y le da un color más anaranjado.
- No le pongas sal al fríjol al principio: espera a que el grano empiece a ablandar, que es cuando entran las verduras. Así queda cremoso y con la piel suave.
- El fríjol verde no se remoja: lávalo y échalo directo al caldo, como harías con una arveja fresca.
- Si quieres un caldo más espeso sin harinas, aplasta unas cuantas papas contra la pared de la olla con la cuchara en los últimos minutos.
- Dora la costilla en tandas si la paila es pequeña: amontonada suelta jugo, se cocina al vapor y no toma color ni sabor tostado.
Fuentes consultadas
La investigación conserva sus fuentes por separado para que el relato sea legible y la trazabilidad, auditable.
- Casa Editorial El TiempoAsí sabe Colombia (El Tiempo, colección de fascículos regionales)
Citada en la redacción (R3, R7).
- My Colombian RecipesFrijoles Verdes con Torticas de Choclo (Bean Soup with Corn Fritters)
Citada en la redacción (R4).
- El Espectador (revista Cromos)Recetas criollas: Deliciosa sopa de fríjol verde
Citada en la redacción (R5).
- Como prepararSopa de fríjoles verdes
Citada en la redacción (R6).