Sancocho de mulata paseadora
Un sancocho del río San Juan que se cocina solo, a fuego lento y sin vigilancia constante, mientras la cocinera sale a caminar por la comarca.
- Preparación
- 20 min
- Cocción
- 2 h 30 min
- Rinde
- 4 porciones


Preparación
El sancocho de mulata paseadora es una sopa contundente del Chocó hecha con carne pulpa de res, hueso, plátano verde, yuca, papa y queso, aromatizada con cilantro cimarrón y bija. Su gracia está en el nombre: se cocina a fuego muy lento y sin necesidad de revolver constantemente, lo que dejaba libres a las mujeres para salir a pasear por la comarca mientras la olla hacía su trabajo sola en la hornilla.
- Paso 1. 45 minutos
Poner la carne y los huesos de res a cocinar en el agua junto con el tallo de cebolla en rama; cocinar hasta que la carne ablande.
- Paso 2. 30 minutos
Retirar la cebolla en rama, agregar el plátano verde partido con la mano y dejar cocinar antes de incorporar el resto de las verduras.
- Paso 3. 1 hora
Añadir la papa, la yuca, el tomate, la cebolla cabezona, el ajo, el comino y la pimienta; tapar la olla y dejar cocinar a fuego muy lento, retirando la espuma o impurezas que suban a la superficie.
- Paso 4. 15 minutos
Incorporar el queso y las hojas de cilantro cimarrón, ajustar con sal y bija al gusto, revolver y dejar hervir suavemente antes de servir caliente.
- Paso 5.
Verificar que la carne de res alcance temperatura interna segura antes de servir, dado que se trata de una proteína animal cocida en caldo prolongado.
Historia y territorio
Caldo espeso de res con plátano, yuca y papa que se deshacen ligeramente en la cocción larga, coronado con queso costeño que se ablanda sin derretirse del todo y hojas de cilantro cimarrón que aportan un aroma silvestre característico del Pacífico. La bija le da un tinte dorado suave al caldo. Es un plato de cocción paciente, pensado para servirse muy caliente, en porciones generosas, como plato único.
El nombre 'mulata paseadora' alude a que este sancocho se cocina solo, a fuego lento, sin cuidados especiales, lo que permitía a la cocinera dedicarse a otras actividades mientras el caldo hervía. En el río San Juan (Chocó), la tradición oral lo asocia con mujeres que montaban la olla y salían a pasear por la comarca mientras el sancocho se hacía solo en la hornilla. El plato es reconocido como una preparación muy especial del Chocó, definida como un sancocho de carne de res.
El plato pertenece a la cocina chocoana del Pacífico colombiano, donde convive con sopas de mariscos y pescado, pero se distingue por usar carne de res y hueso, siguiendo la costumbre de comunidades ribereñas que también cazan y crían proteínas de monte además de pescar.
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Para servir
Sirve el sancocho muy caliente, en plato hondo, con un trozo de carne, hueso, plátano, yuca y papa por porción, bañados en abundante caldo. Un acompañamiento clásico y opcional en la mesa colombiana es el arroz blanco aparte, para quienes quieran alargar el plato, aunque no forma parte de la fórmula base y su ausencia no afecta la preparación del sancocho. También puedes ofrecer ají o limón al lado para que cada comensal ajuste el picante o la acidez a su gusto.
Para guardar
Guarda el sancocho en un recipiente hermético en refrigeración y consúmelo dentro de los siguientes 2 a 3 días. Recalienta a fuego medio hasta que hierva de nuevo y la carne alcance temperatura interna segura antes de servir; evita dejar el caldo a temperatura ambiente por más de dos horas después de cocinado.
Variaciones y consejos
- En el río San Juan, Chocó, existe una versión con gallina y guagua ahumada, carne serrana de cerdo salada, queso costeño, ñame, papa china, plátano y hierbas de azotea como chillangua, chillará y albahaca negra, documentada por una portadora de tradición del restaurante Maná Pacífico.
- Una versión doméstica de blog usa 6 litros de agua, 750 g de carne de res y cebolla de huevo en lugar de cebolla cabezona, con proporciones ligeramente distintas pero el mismo método de cocción lenta sin revolver.
- Existen menciones de una variante con almejas, llamada también 'mulata paseadora', pero no hay una fórmula con cantidades exactas disponible para esa versión; no debe confundirse con las sopas de almejas de Guapi, Cauca, que corresponden a una receta distinta.
- Si no consigues cilantro cimarrón, puedes usar cilantro común como sustituto de emergencia, aunque el aroma final del caldo cambiará respecto a la receta tradicional.
- Si no encuentras queso costeño, un queso semiduro similar que no se derrita por completo puede cumplir una función parecida en textura.
- La bija puede omitirse si no se consigue, aunque el caldo perderá su color dorado-rojizo característico; no afecta la seguridad ni el sabor de fondo del plato.
- Retira la espuma con regularidad durante la primera hora de cocción para obtener un caldo más limpio y transparente.
- Parte el plátano con la mano, no con cuchillo, para que suelte más almidón y ayude a espesar naturalmente el caldo.
- Prueba de sal solo hacia el final de la cocción, cuando el caldo ya se ha concentrado, para no salar de más.
- Si usas una olla más grande para escalar la receta a más porciones, mantén el mismo fuego lento; una olla más ancha puede evaporar más líquido y requerir un poco más de agua.
Fuentes consultadas
La investigación conserva sus fuentes por separado para que el relato sea legible y la trazabilidad, auditable.
- biblioteca privada localColombia sabe - Las cocinas del Pacífico
Testimonio de cocinera tradicional (Florisalba Mosquera Díaz) confirmando que el sancocho de 'mulata paseadora' es un plato muy especial del Chocó, definido como sancocho de carne de res.
- biblioteca privada localComidas y platos típicos de los departamentos de Colombia
Fórmula casi idéntica a la del Gran libro (14 tazas agua, hueso de res, queso, plátanos, yuca, papa, tomate, cebolla, ajo, cilantro cimarrón, comino, pimienta, sal y bija), confirmando independencia documental del recetario 'Comidas y platos típicos de los departamentos de Colombia', páginas 88-89.
- patrimonio.mincultura.gov.coGran libro de la cocina colombiana — pan de yuca del altiplano, fórmula emparentada
Fórmula completa y exacta del Sancocho de mulata paseadora (Chocó) según Gran libro de la cocina colombiana, pp.38-39: 14 tazas agua, 750g carne pulpa de res, 250g hueso de res, 250g queso, 2 plátanos verdes, 1 libra yuca, 1 libra papas, 2 tomates, cebolla cabezona, cebolla en rama, ajo, cilantro cimarrón, comino, pimienta, bija; método y explicación del nombre 'paseadora' porque se cocina sola sin cuidados.
- www.cali.gov.coLa receta que pasea: el sancocho chocoano que conquista el Petronio Álvarez
Testimonio actual de portadora de tradición (Luisa Stuart Palacio Lucumí, río San Juan, Chocó) que describe una variante con gallina y guagua ahumada, carne serrana, queso costeño, ñame, papa china, plátano y hierbas de azotea; explica el origen histórico ligado a mineros extranjeros y mulatas, y el sentido del nombre 'paseadora'.
- patrimonio.mincultura.gov.coPremio Nacional a las Cocinas Tradicionales Colombianas 2012-2015
Contexto cultural: el ensayo de Lorenzo Cairoli menciona el 'sancocho de mulata paseadora' como referencia de comparación negativa frente al desinterés gastronómico en Quibdó, situando el plato dentro del patrimonio culinario chocoano en riesgo.
- comidadecolombia.blogspot.comSANCOCHO DE MULATA PASEADORA
Versión doméstica/blog con cantidades ligeramente distintas (6 litros de agua, 750g carne de res, sin hueso explícito por separado en la misma proporción, con tomate y cebolla de huevo) y mismo método de cocción lenta sin revolver.
