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PacíficoDulce y endulzante · CaucaMiel de caña
Cómo convertir el guarapo recién extraído del trapiche en una miel espesa y dorada, siguiendo el método tradicional de evaporación escalonada en paila.
PacíficoPlato fuerte · NariñoGuiso de toyo (tollo) o raya ahumada con coco
Toyo o raya ahumada, desmenuzada y guisada en leche de coco con hogao y papa, hasta lograr una salsa cremosa que se sirve caliente con arroz blanco, tal como se prepara en Tumaco, Nariño.
Postre · ChocóJalea de árbol de pan (fruto de pan)
Una jalea espesa y brillante que transforma la pulpa del árbol del pan en un postre chocoano con leche de coco, miel de panela y aromas de canela, clavo y limón.
PacíficoSopa · ChocóGuarrús / guarruz
La sopa tradicional del Chocó que espesa el maíz quebrado con carne seca o ahumada y queso blanco, aromatizada con bija y cominos, para servir con plátano verde asado o en patacones.PacíficoPlato fuerte · CaucaFríjoles tapajeños guisados
Guiso espeso del Pacífico caucano donde el fríjol tapajeño se deshace con plátano maduro, refrito de azotea y leche de coco hasta lograr una colada densa para acompañar con arroz.PacíficoPlato fuerte · ChocóGuagua sudada
Carne de guagua ablandada a presión y luego sudada en un refrito de hierbas de azotea, cebolla, pimentón y tomate: el guiso de monte más apetecido del Chocó, servido con arroz blanco.
PacíficoAmasijo · Valle del CaucaEnvuelto de pacó
Pacó cocido y molido, mezclado con harina de maíz, queso costeño, mantequilla y leche de coco, envuelto en hoja de viado y cocido al vapor hasta lograr una masa firme y untuosa.
Acompañante · ChocóEnvuelto de maíz / choclo del Pacífico
Bollitos de maíz tierno molido, endulzados con azúcar y sal, envueltos en su propia hoja de mazorca y cocidos en agua hasta cuajar: el amasijo cotidiano de las cocineras de Quibdó, Chocó.PacíficoAcompañamiento · ChocóEnsalada de pringamoza (ortiga)
Aprende a domesticar la ortiga silvestre del Pacífico chocoano: escaldado seguro, aliño fresco de cebolla y limón, y un acompañamiento campesino que sorprende por su textura suave.
AndinaEnsalada · CaldasEnsalada de cidra
Una ensalada fría de cidra desangrada en sal y azúcar, mezclada con zanahoria, pimentón y cebolla morada, y aliñada con jugo fresco de chulupa.PacíficoPlato fuerte · CaucaEncocado o sudado de munchillá
Munchillá sancochado y bañado en un refrito de hierbas de azotea reducido con leche de coco hasta lograr una crema espesa, sedosa y perfumada, típica de las cocinas del Pacífico caucano.
CaribePostre · BolívarDulce de papa / dulce de batata (con clavos)
Puré espeso de batata cocinado con leche, panela, clavos de olor y canela hasta lograr una textura firme y aromática, ideal para servir frío en tajadas o a cucharadas.
Plato principal · NariñoEncocado de pescado (pargo/róbalo)
Filetes de pargo o róbalo cocidos lentamente en un guiso de leche de coco, tomate, pimentón y hierbas, servido con arroz blanco o arroz con coco.
Plato fuerte · NariñoEncocado de jaiba
La receta de Mamá Julia de Tumaco: jaibas vivas cocidas en segunda leche de coco con refrito, espesadas con plátano maduro dulce y perfumadas con hierbas de azotea hasta lograr punto de salsa.PacíficoPlato fuerte · ChocóEncocado de cambute u ollitas
El clásico plato fuerte del litoral pacífico chocoano: molusco de concha hervido, terminado en olla a presión con papa, guiso criollo y leche de coco fresca, servido con arroz y patacón.
Plato fuerte · Valle del CaucaEncocado de camarón / langostino
Un guiso de camarón de agua dulce en dos leches de coco, achiote y hierbas de azotea, tal como se cocina en las veredas del río Yurumanguí, en el Pacífico vallecaucano.
Fritura · ChocóEmpanadas de piangua
Empanadas crujientes rellenas de piangua salteada con cebolla, ajo y pimentón, envuelta en masa de maíz y fritas hasta dorar, típicas de la comunidad manglar del Pacífico.
Entrada · NariñoEmpanadas de camarón o jaiba del Pacífico
Masa de maíz agria rellena con un guiso compacto de jaiba o camarón, papa y refrito, formada sobre hoja de plátano y frita hasta dorar por completo.
Postre / dulce tradicional · CesarDulce de piña con coco
El dulce de piña con coco que se cocina en Atánquez: piña licuada y colada, coco molido en trozos grandes y azúcar, secados juntos en caldero hasta quedar melcochudos y listos para comer bien fríos.PacíficoPostre · Valle del CaucaDulce de pepa de pan (fruto del árbol del pan)
Un dulce espeso y aromático hecho con las semillas cocidas del árbol del pan, leche de coco fresca, panela y canela, tal como se prepara en Bahía Málaga, Valle del Cauca.CaribePostre · CesarDulce de papa
Papa cocida, licuada con leche y cocinada a fuego lento con canela, clavo y panela hasta lograr un dulce espeso, tradicional de Potrerillo, Cesar.CaribePostre / Dulce tradicional · BolívarDulce de orejero (fruto del orejero/carito)
Cómo transformar la semilla del árbol de orejero en un dulce espeso de panela, canela y clavo, ablandando, despulpando y cocinando en fogón hasta lograr el punto de conserva tradicional del canal del Dique.
Postre · BolívarDulce de ñame
Un postre costeño espeso y aromático hecho con ñame espino cocido, leche, especias y el meneo de una sola mano, tal como lo enseñan las abuelas de El Carmen de Bolívar.
Postre · Atlántico
